Confiance, estime, image et estime de soi
« Je n’ai pas confiance en moi »… Vraiment ?
La question de la « confiance en soi » est très
récurrente dans un parcours de vie. Qui n’a jamais dit ou pensé face à une
situation exigeante : « je n’y arriverai pas, j’ai pas assez confiance en
moi » ?
Il est important dans un premier temps de définir grossièrement la problématique. Un même « manque de confiance en soi » fait souvent référence à un ensemble de concepts liés mais distincts.
- La confiance en soi : croyance en sa capacité à surmonter un défi en fonction de l’évaluation
subjective de ses propres compétences . Elle est à rapprocher du concept d’auto-efficacité
(Bandura), qui fait le lien entre la confiance en la réussite dans un épreuve
et les probabilité de persister malgré des complications, et donc la motivation
à s’engager dans cette épreuve.
- L'estime de soi : évaluation émotionnelle qu’une personne fait d’elle-même. Elle
fait appel à la valeur qu’on s’attribue personnellement, et dans quelle mesure on
s’accepte et on se juge (positivement ou négativement).
- L'image de soi : représentation que l’on a de nous-même sur le plan physique,
psychologique (personnalité, aptitudes, émotions…) et sociale (dans ses
relations aux autres). Cette représentation de soi-même peut être affectée en
fonction du contexte et la capacité à se distancier des comparaisons avec
autrui et des normes sociales.
- L'affirmation de soi : compétence de communication sociale permettant d’exprimer clairement et posément ses pensées, ses émotions, et besoins, dans le respect de soi et des autres.
Ces différents concepts sont interdépendants, et exercent une influence sur la manière dont on se comporte, dont on interagit avec autrui et sur notre bien-être, mais aussi sur la représentation du monde en général.
Une problématique aux multiples racines
En séance, il faudra d'abord définir les contours de votre demande (de quoi parle-t-on exactement ?) et de circonscrire la problématique (dans quelles circonstances ? Quels déclencheurs, s’il y en a ? Dans quel domaine ?), et d’en identifier les conséquences négatives pour vous, mais aussi ce qu’elle a pu apporter à un moment donné.
Selon les cas, il pourra être pertinent de s’attarder sur l’apparition de difficultés dans la relation à soi, et de checker l’environnement et des évènements de vie passés. Bien sûr, les dynamiques systémiques seront prises en compte (ex : la socialisation en tant que femme implique souvent une intériorisation de doute de ses compétences dans certains domaines).
En hypnose, nous pourrons travailler sur l’expression du mal-être dans les ressentis physiques et la représentation symbolique. Il sera également possible de faire appel aux ressources, et travailler sur certaines émotions pour en comprendre les messages. Il pourrait être intéressant de travailler sur la faillibilité, de son rapport à l’échec (ou de ce qui peut être perçu comme tel).